La sophrologie se définit comme l’étude de la conscience humaine et des moyens pour l’harmoniser. Elle utilise la respiration, la détente musculaire, l’activation du corps par le mouvement et la visualisation senso-perceptive à des fins pédagogiques. Le but de la sophrologie telle que le professeur Caycedo le définit c’est de « dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs », plus libre et plus responsable. La sophrologie est basée sur un entrainement régulier du corps et de l’esprit et nécessite un engagement de la personne qui la pratique afin d’en percevoir les bénéfices.
La sophrologie n’est pas qu’une technique de bien-être. Elle est plus que cela. Elle a sa place dans le monde du travail, et pas uniquement dans les comités d’entreprise à la pause méridienne ! Elle est une véritable technique de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance. Elle peut être associée à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (stress, violence au travail : harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, addictions, etc…) et d’accompagnement sur la Qualité de Vie au Travail (QVT).
La sophrologie aide à gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail « moderne » souvent génératrices de mal-être. La sophrologie renforce la résistance au stress chronique et soulage les symptômes qui lui s
ont associés (troubles du sommeil, troubles digestifs et troubles musculo-squelettiques) en réapprenant à positionner et à prendre conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions. Elle permet d’améliorer les relations et la cohésion entre équipes ou services (capacité d’attention et d’écoute). En fonction de la politique de ressources humaines de l’entreprise, les interventions peuvent se faire soit de manière collective, soit individuellement.
A l’heure où les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie de leurs salariés, la sophrologie propose des réponses concrètes pour permettre de gérer le stress,
de prévenir le burn-out mais également de retrouver une énergie physique et mentale pour une récupération plus efficace.