La sophrologie et l’accompagnement à la grossesse
La sophrologie est un outil de choix pour accompagner les parents dans leur choix d’avoir un bébé :
- du désir de grossesse où certains futurs parents rencontrent parfois des difficultés, en effet dès que l’engrenage de la roue du stress est
enclenché, certains couples se laissent submerger par le flot des émotions, par des doutes…et cela devient parfois difficile pour la future maman d’être enceinte.
- pendant la grossesse, pour un accompagnement, la sophrologie va vous aider à mieux vivre votre grossesse, à appréhender avec
sérénité l’accouchement, et le jour J, à trouver des ressources pour bien gérer le travail et accompagner la naissance de votre bébé.
- après la grossesse afin d’accompagner et de renforcer la confiance des parents en leur capacité à assumer ce nouveau rôle.
Durant le travail de « sophronisation », le sophrologue amène la future maman, avec des paroles dictées d’une voix douce et lente, à prendre conscience de son corps et à se relaxer afin d’atteindre un état entre veille et sommeil. Dans cet état de conscience particulier, l’esprit est plus créatif, le corps plus perceptif aux sensations et le travail sur la pensée positive facilité. La future maman va pouvoir y trouver une profonde détente corporelle mais aussi y puiser des ressources pour mieux appréhender les différentes difficultés du quotidien.
Guidée par la voix du sophrologue, la future maman va s’entrainer à vivre les différentes étapes de l’accouchement : le début des contractions, le travail à la maison, le départ à la maternité, la progression de la dilatation du col, l’intensification des contractions, la descente du bébé dans le bassin, la poussée… Ces images abordées de façon positive vont en quelque sorte s’ancrer dans son inconscient, et le jour J, la future maman sera mieux « armée » pour vivre ses différentes étapes.
La sophrologie est ainsi l’une des préparations à l’accouchement proposées aux futures mamans. Les séances débutent généralement au 5ème mois de grossesse, mais elles peuvent être initiées dès le premier trimestre de grossesse. Plus elle débutera tôt, plus la femme enceinte pourra profiter des bienfaits de la sophrologie qui demande un peu de pratique.
L’importance de la respiration durant la grossesse, le travail et l’accouchement est sans conteste, le respiration est la clé de la détente. En prenant de plus en plus de place, bébé exerce une pression sur le diaphragme et nous empêche de respirer aussi aisément qu’avant et c’est normal. Nous allons travailler la respiration pour accompagner la grossesse.
La respiration pendant la grossesse
A chaque niveau de notre corps, il existe une structure à composante horizontale qui sépare deux zones et en équilibre les forces, ces structures se nomment « diaphragmes ».
Chacun des diaphragmes doit avoir toute sa liberté de mouvement et être synchrone du mouvement global. Il est donc indiqué de vérifier chacun et de les harmoniser entre eux.
Les diaphragmes sont des structures horizontales qui séparent 2 zones et qui transmettent les mouvements entre les 2 zones contigües.
Les diaphragmes crânien et pelvien suivent la respiration primaire. Les 3 diaphragmes fonctionnent en même temps en relaxation. Il est important que ces diaphragmes soient libres de toute tension et synchrones aux mouvements respiratoires.
Le diaphragme est constitué d’un ensemble de fascias. Cette chaîne des fascias verticaux est faite pour transmettre un rythme aux organes. Cela sert surtout à permettre la circulation des fluides. Nous considérons que des litres de liquides passent continuellement dans le corps. Les diaphragmes participent aux pompages de ces liquides et évitent stases et œdèmes. Lors de traumatismes, de mauvaise posture, de stress…les fascias se rétractent entrainant des blocages et des douleurs. Les mouvements diaphragmatiques participent aussi à débloquer des tensions physiques et émotionnelles.